跑步 抬 腳跟

看過優秀跑者的影片，他們步伐都很大，腿抬得都很高，而到了自己身上，抬腿卻變得非常 ... 跑步時小腿主要負責腳的動作，無論前腳掌落地，還是後腳跟落地快速滾動到前 ...

傳統的後踢跑，通常都是腳跟朝向臀部，踢成半圓，這樣做是不正確的。正確的做法應該是：腳跟要呈一直線，朝向臀部底部或腿後肌上方，能夠讓膝蓋朝前，但又 ...

上述兩個現象就是腳掌與腳跟落地的主要差別，越偏腳尖，身體重心會越往前，越靠腳跟，身體重心會越往後。而在跑步時, 還要考慮抬腿的動作, 當你的腿往上抬 ...

跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 ... 跑步時著地脚的脚跟先着地，並快速移轉到脚指向後推蹬，力量從脚掌往上帶動 ...

於是我們今天就來討論推不推蹬，倒底重不重要？ 首先，我們要有一個像磅秤的機器，可以計算出腳踩在上面施加給地板的力量，而跑步時足 ...